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空中抓杠

时间:2015-09-20 13:57  作者:admin

一、项目类型
    个人挑战
二、器材
     安全头盔2~3个、半身安全带2副,全身安全带2副、长扁带2根,丝扣主锁5个,“8”字环2个,保护绳2根,钢锁4把,动、静力绳各1根。
三、场地
    专业高空拓展训练场
四、人员要求
    人数不限
五、活动目标
    1.克服心理障碍,建立自信心,增强自我控制能力。
    2.感受队友的关心,亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。
    3.以积极的心态去争取和获得机会。
    4.掌握目标管理与控制的成功经验。
    5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。
    6.学习换位思考。
六、项目流程
1、解除硬物:手机、手表、打火机、钥匙、硬质发卡等所有硬物。(眼镜讲解完毕后摘除) 
    2、列队、问好。
    3、介绍项目名称:空中抓杠。
    4、挑战目标:所有学员在有保护的情况下,爬上起跳立柱,完成跳跃,不管是否抓着单杠,只要跳出就算完成。
5、确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
6、在立柱上起跳前,学员应将双脚的前三分之一伸出平台边沿,然后抬头向前上方看,两腿120度弯曲,膝关节微内扣,两手臂后伸,起跳时两腿充分向前上方蹬出,两手臂充分向前上方挥动,身体在空中充分伸展,动作完成后注意缓冲。
    7、注意事项:
(1)学员开始之前,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。
(2)项目进行期间,其他队员应关注挑战自我的队友。
(3)教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应入如衣服内)
(4)下方保护人员高度集中注意力。
(5)学员下降时,要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。   
(6)学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。
8、热身活动。
    9、病史询问:头、颈、背,腰,骶骨部位伤病史,心脑血管疾病、处于手术恢复期、准妈妈等。
七、分享回顾
    1、突破个人心理障碍,挑战自我安全区(舒适区),最大的敌人是自己,不要埋怨外界的条件。
    2、每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。
    3、如果由于自己的恐惧不敢做,那么今生永远不敢做。一旦突破了之后,即使失败,下次也敢做,而且会一次比一次好。
    4、虽然是自己个人的事,但作为团队的一员,要勇于为团队付出,要有责任感。
    5、心中的恐惧远远大于实际的困难,看似很远,认为抓不到,跳出去才知道自己有这个能力。
    6、在众目睽睽之下产生勇气,潜能依靠团队才能更快开发的。
    7、人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。
    8、不要自以为是,总认为简单、没问题,可一上去就不行了。
    9、成功与失败只有一线之隔。

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