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背摔

时间:2015-09-30 10:50  作者:古珍培训

一、项目类型
    个人挑战与团队合作相结合
二、器材
    背摔台、束手绳、束肩绳
三、场地
    室外
四、人员要求
    10人以上
五、活动目标
    1、引导学员体会团队力量,理顺个体与群体的关系,增强学员的归属感;
    2、帮助学员认识自我,挑战自我,战胜自我;
    3、增强学员自信心,使之任何时候都能充分发挥自己的潜能;
    4、通过鼓励学员勇担责任,培养学员的责任感,让学员明白“对他人负责就是对自己负责”的道理;
    5、增强学员的自控能力,自己把握好自己;培养学员勇于尝试的意识,只有试过才可以说“行”还是“不行”。
六、操作过程
    1、解除硬物:手机、手表、打火机、钥匙、硬质发卡等所有硬物。(眼镜讲解完毕后摘除) 
    2、列队、问好。
    3、介绍项目名称:背摔。
    4、介绍项目背景:我们现在要做的背摔项目是个人挑战与团队协作相结合的项目,它源于印地安部落的一个古老仪式,当每一个外来人员想融入当地的印第安部落生活时,都要让他站在1.5米高的台上向后平直倒下,由地面上的印第安人展臂接住,只有成功完成平直后倒的人才能赢得部落中人的信任。这种仪式演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目——背摔。
    5、讲解并演练动作要领
    首先总体描述一下整个流程,再对背摔者和保护着的要领详细讲解。
    (1)背摔者:身体直立,双眼平视前方,伸出双手,双手交叉,掌心相对,大拇指向下,十指交叉相握,而后由内向外翻转,并使双手紧靠胸前,肘部夹紧内收,贴于腹部;双肩微耸,使腰背部肌肉紧绷;双膝并拢,双脚脚前掌并拢,脚后跟并拢,同时脚后跟出于背摔台三到五公分。先用短束手绳固定学员的手腕,再用束肩绳固定学员的肘部(钩面朝里,并与短束手绳紧密相连);三不原则:不回头、不蹬台、不踩踏。
    (2)保护者:5对,离背摔台最近的一组学员离台面的水平距离为二拳距离。受力最大的是离台子最近的第二、三、四排学员。最后一组学员的前方再安排一名队员面向背摔台的方向,双手抵住第五组人员的肩膀,微微向内用力,防止人床砸散。搭建人床时同性别人员两两相对,同出右脚踩在垫子中间,两脚平行,间隔3-5公分,呈弓步,右腿膝盖内侧相抵。抬头直腰,头部全力后仰,腾出空间,双臂穿越对面队员的右臂放于对方右侧肩上,掌心向上,拇指贴于掌心外缘与其余四指平齐,所有保护队员用眼睛的余光注视着背摔者的背部,全神凝注,时刻准备。动作要领讲解完毕后请队长组织队员搭好人床,教练施压检查。
    (3)加油方式:全体队员用队训激励背摔者一一两遍名字+队训、耶!。(名字三个字喊后面两个字) 
    (4)54321原则:背摔者:“我是*** !准备好了吗?”保护者:“准备好了!”背捧者:“3、2、1…” 背摔者随即平直向后倒下。
    (5)接人流程:接到人后,一、二两组先放脚,三四两组将其身体扶正,并解开束缚带。不允许抛掷。
    (6)、成绩记录:培训师记录学员表现,并给出评分,最高分5分。
    6、热身活动。
    7、病史询问:头、颈、背,腰,骶骨部位伤病史,心脑血管疾病、处于手术恢复期、准妈妈等。
    8、操作流程:背摔者接受充电后走上背摔台,贴于背摔台左侧护栏。培训师将背摔者束手绳、束肩绳绑好。将背摔者移至背摔台前端,培训师手扶住背捧者双肩,同时用右脚确定背摔者位置,使背摔者脚后跟向外突出3公分。在确认所有人准备无误后,协助背摔者顺利倒下,待接人者扶稳背摔者后,解开束肩绳、束手绳。
七、引导分享
    1.信任是团队得以运行的基石,为什么?
  2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。
  3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉?有没有感觉彼此间的内心距离拉近了?
  4.倒和接不同位置时的思考。
  5.未完成者是能力问题还是心理问题?
八、总结评估
  1.如果背摔者信任自己的伙伴,从容放松地倒下,接的队员受力均匀,托住背摔的队员一点问题也没有。
  2.如果背摔者不信任自己的伙伴,倒下时下意识蜷曲身体,接的队员受力不均匀,反而不容易接住。
  3.团队合作必须从完全信任开始,并且一直以之为核心。

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